Jadwal pola makan yang saya jalankan selama GERD
Awal menjalankan
pola makan ini, saya sungguh tersiksa. Bagaimana tidak, semua makanan yang saya
inginkan adalah pantangan. Namun seiring dengan berjalannya waktu, saya dapat
move on pelan-pelan. Ketika saya menuruti hawa nafsu untuk memakan makanan yang
saya makan semisal bakso, ada efek yang saya harus bayar seperti jerawatan,
mual, ingin muntah tetapi tidak bisa, mood langsung jelek. Saya pun menjadi
urung dan berkipir 3-4 kali untuk makan makanan tersebut.
Pun seiring
dengan berjalannya waktu, makan-makanan yang dulu enak di lidah seperti mi
instan, mi ayam, ayam goreng tepung jadi terasa hambar dan hanya bikin enek.
Tubuh terasa menagih untuk diisin sayur dan buah saja.
cemilan sayur |
Tanpa panjang
lebar kurang lebih inilah pola makan saya sehari-hari
05.00 perasan
jeruk nipis hangat dengan air hangat cenderung agak panas
05.30 dua sendok
makan madu dicampur segelas air yang agak panas
06.00 minum air
hangat ajah
07.00 makan buah
( semangka atau pepaya atau melon atau apel) sepiring kecil
08.00 minum air
hangat lagi
09.00 makan buah
lagi semangkuk besar
10.00 minum air
rendaman kurma + kurmanya
11.00 makan buah
lagi sampai kenyang
12.00 ngemil
wortel atau timun atau kol
12.30 makan nasi
merah, tahu rebus/tempe rebus/tempe mentah, sayuran mentah seperti terong, daun
kemangi, timun, daun poh-pohan, daun pepaya, pare dan lain-lain
14.00 ngemil
sayur lagi atau makan telur mentah atau bikin teh rempah ( rempah-rampah yang
direbus seperti, pala, kunyit, sereh dll)
16.00 ngemil
sayur lagi atau makan kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang mede
18.30 ngemil
sayur lagi atau makan pisang prebus ( pisang kepok) atau singkong rebus
19.00 makan lagi
seperti makan siang
20.30 minum madu
lagi dua sendok makan dan minum air hangat
21.00 berusaha
untuk tidur hehehe
03.00 bangun
sholat tahajjud, minum air hangat plus perasan jeruk nipis
contoh pola makan food combining Ket. gambar : nasi merah, tumis kacang panjang, terong mentah, tomat, tahu rebus |
Itu kalo lagi
rajin makan, terus terang kadang bosan makan seperti itu. Kalo lagi bosan, ya
udah saya ngga makan, seharian hanya makan buah plus minum madu aja. Kalo lagi
males makan dan ngga punya duit buat beli buah, ya udah puasa aja ato minum air
aja seharian plus madu hehehe.
Jangan lupa
sebelum tidur dan bangun tidur luangkan waktu untuk meditasi sebentar, 10 menit
juga ga pa-pa. Kalo pas inget dimana aja dan kapan aja saya selalu berusaha
untuk menarik napas panjang dan membuangnya pelan-pelan dan mengalirkannya ke
bagian bawah pusar sambil zikir.
Artikel Lain Yang Menarik :
- Manfaat Madu Untuk Kesehatan dan Kecantikan
- Gejala Penyakit GERD yang tidak disadari ( silent disease of GERD)
- Tips Mengatasi Keracunan Makanan
- Sakaratul Maut, Tipes dan Gerd
Artikel Lain Yang Menarik :
- Manfaat Madu Untuk Kesehatan dan Kecantikan
- Gejala Penyakit GERD yang tidak disadari ( silent disease of GERD)
- Tips Mengatasi Keracunan Makanan
- Sakaratul Maut, Tipes dan Gerd
Comments
Post a Comment